При регулярной практике медитации позволяет:
- избавиться от подсознательных блоков
- освободить себя от влияния стресса, страха, боли, обид
- ощутить умиротворение и эмоциональный баланс
- развить интуицию и тонкую чувствительность
- ощутить и выстроить глубокую связь с собой
- сбалансировать полушария головного мозга (улучшить работу мозга)

Киртан - означает пение, распевание. Звук имеет огромное влияние на наш ум. В особенности звук нашего собственного голоса. В данной медитации мы используем науку "Мантры". "Ман" - ум, "тра" - направлять. Эта древняя наука разобралась, как определенные комбинации (вибрации) звуков влияют на состояние ума (вибрации мыслей).

На медитации мы используем мантру Са Та На Ма

В этой мантре сосредоточены пять основных звуков Вселенной. (Ссс. Ммм. Ттт. Ннн и Ааа.). Это мантра Наад-форма для мантры Сат Нам. Она может быть использована для усиления интуиции, баланса полушарий мозга. Эта мантра описывает непрерывный цикл жизни и творчества. Эта мантра — отличный катализатор перемен.

Перевод:
Са — Бесконечность, Эфир, Тотальность Космоса.
Та — Жизнь (рождение в форме из Бесконечности)
На — Смерть (или трансформация)
Ма — Возрождение.

Как выполняется медитация:

Поза: сядьте в простую позу с прямым позвоночником и легким шейным замком. Запястья находятся на коленях, руки и локти прямые.

Глаза: закрыты. Медитируйте в точке межбровья.

Мантра и мудра: Повторяйте мантру Саа, Таа, Наа, Маа. С каждым звуком чередуйте четыре мудры (комбинации пальцев):

На Саа прикоснитесь большим пальцем указательному; Гьян мудра (знание)
На Таа прикоснитесь большим пальцем среднему; Шуни мудра (мудрость, разум, терпение)
На наа прикоснитесь большим пальцем к безымянному; Сурья мудра (жизненная сила, энергия жизни)
На Маа прикоснитесь большим пальцем к мизинцу; Буддхи мудра (способность общаться)

Сначала пойте вслух, затем повторяйте сильным шепотом, а затем мысленно вибрируйте мантру. Затем вы меняйте последовательность, продолжая безмолвное пение, затем шепотом, затем повторяя вслух.

Время: 11 – 31 минута. При выполнении практики в течение 31 минуты каждое повторение каждого голоса длится 5 минут, а безмолвная часть длится 10 минут. Когда вы практикуете в течение более короткого времени, держите пропорции времени одинаковыми.

Завершение: эта последовательность займет 30 минут (если вы выбрали 31 минуту времени). Затем следует одна минута безмолвной молитвы. Затем вдох, выдох. Вытяните позвоночник, руки поднимите как можно выше; широко разведите пальцы, сделав несколько глубоких вдохов. Расслабьтесь.

Мантра описывает цикл творения. Из бесконечного (Саа) приходит жизнь и индивидуальное существование (Таа). Из жизни приходит смерть или изменение (Наа). После смерти происходит возрождение сознания к радости бесконечного (Маа), через которую сострадание ведет обратно к жизни.

Кундалини Йога в традиции Йога Бхаджана называется йогой осознания. Это динамичный и мощный инструмент, который призван дать вам опыт вашей души.

В Кундалини йоге мы используем ментальную, физическую и нервную энергии тела и помещаем их в сферу влияния воли, которая является инструментом души. Эта технология точно и сознательно сочетает дыхание, мудры, фокусировку глаз, мантры, движение и позы тела, чтобы сбалансировать систему желез, укрепить нервную систему, увеличить объем легких и очистить кровь. Кундалини йога приносит равновесие телу, уму и душе.

Кундалини йога - это практика, которая очистит ум, наполнит энергией и пробудит ваш истинный потенциал, чтобы вы могли жить наполненной, здоровой, счастливой жизнью.

Для кого эта практика?

"В Кундалини йоге самое важное - это ваш опыт. И этот опыт идет прямо в ваше сердце. Никакие слова не могут его заменить. Ваш ум может принимать слова, а может и нет, но ваше сознание не будет принимать только слова."
— Йоги Бхаджан

Кундалини йога - это йога для домохозяев, для людей, которым приходится справляться с ежедневными проблемами и стрессами, связанными с работой, воспитанием детей, ведением семейных дел и управлением бизнесом. Это путь для всех, кто хочет иметь навыки, чтобы успешно справляться с вызовами нашего времени.

Другими словами, Кундалини йога - это для всех. Эти техники дадут вам энергию для осознанной, эффективной и счастливой жизни.

В Кундалини йоге есть быстрые и короткие практики, продолжительностью 3 - 5 минут, которые быстро могут привести вас в состояние равновесия. И выполнять их можно где угодно - перед совещанием на работе, в пробке по пути домой, или дома перед сном.

Также в Кундалини йоге есть тысячи глубоких и мощных практик и медитаций, которые позволяют пробудить весь потенциал человеческого сознания и настроить неразрывную связь с Душой и Высшим Я.

- гипертония 2-3 стадии;
- эпилепсия;
- врожденный порок сердца;
- желчнокаменная болезнь;
- алкогольное или наркотическое опьянение;
- любые психиатрические патологии (в том числе клиническая депрессия)
- системный прием психотропных препаратов (антидепрессантов, транквилизаторов, нейролептиков, седативных препаратов и пр.).

Необходимо проконсультироваться с врачом и инструктором:
- при частых головокружениях и обморочных состояниях;
- беременность
- при гипертонии и гипотонии в нетяжелой форме;
- при недавно перенесенных серьезных травмах или операциях;
- при проблемах с сердечно-сосудистой системой;
- при астматических приступах

Заниматься следует не ранее, чем через 3 часа после еды. Первые три дня женского цикла нельзя выполнять дыхание огня, перевернутые позы (положения, когда таз выше головы), а также практики с активным качанием живота.

На этих классах мы сфокусируемся на том, чтобы высвободить накопленное в это непростое время напряжение и почувствовать жизненность и радость внутри себя.

Для многих из нас уклад жизни сильно поменялся. Я думаю, что выталкивая нас из привычной зоны комфорта, жизнь на самом деле помогает нам. Помогает остановиться, оглянуться, проверить, живем ли мы в резонансе с силой своего Духа и вибрациями нового времени.

Естественно, это вызов. И мы можем сталкиваться с внутренними противоречиями, мыслями, эмоциями, реакциями на окружающих, которые тянут нас вниз и лишают ясности.

Классы Кундалини йоги на этом мини-курсе призваны освободить нас от накопленных "тяжелых" энергий. Это позволит ощутить внутренний баланс, уверенность, ясность и радость, которая есть в каждом моменте жизни вне зависимости от ее внешних условий.

Участвовать может каждый желающий.