Меню
что нужно знать перед практикой
Ознакомьтесь с базовой информацией о криях, замках, концентрации и прочих аспектах практики.
Настройка перед классом
Мантры - это звуковой код, активирующий нашу осознанность. Каждый класс Кундалини йоги начинается с пропевания двух мантр:

1. Онг Намо Гуру Дэв Намо.

2. Аад Гурэй Намэ
Джугаад Гурэй Намэ
Сат Гурэй Намэ
Сири Гуру Дэвэй Намэ
Мантры для настройки перед классом
Как проходит практика
Перед тем как приступить к практике ознакомьтесь с основными понятиями и правилами.

Практика Кундалини йоги совмещает в себе позы, движения, дыхание, концентрацию, медитацию и другие аспекты.

Каждый класс, это ваше персональное путешествие к энергетическому состоянию своего наивысшего потенциала.

Комплексы упражнений, выполняемые на классах называются криями. Во время практик мы двигаемся и дышим осознанно. В конце упражнений применяем замки, которые направляют энергию в верхние центры.
Подробнее в видео.

Советы для начинающих
Пранаяма
Пранаямы - это техники осознанного дыхания, которые дают нам энергию и активируют различные системы организма.

Дыхание напрямую влияет на наше ментальное, эмоциональное и физическое состояние. Пранаяма является неотъемлемой частью любого комплекса упражнений.

Основная пранаяма в Кундалини йоге - дыхание огня.
Крайне важно научиться выполнять его правильно.
Подробнее в видео.
Советы для начинающих
Советы для начинающих
Не важно сколько вам лет, что вы знаете и можете ли сворачиваться в крендель. Если вы можете дышать, то экзамен пройден. Вы можете практиковать Кундалини йогу. Практика даст вам энергию, чтобы быть здоровыми, осознанными и счастливыми.

Ни куда не бегите и не торопитесь. Здесь нет нормативов. Выполняйте упражнения в своем темпе доступное для вас количество времени. Если можете - быстро, если хотите - медленно. Главное - осознанно. Вы соревнуетесь только со своим эго.

Если необходимо, вы всегда можете расслабиться и восстановить силы оставаясь в медитативном состоянии.

Направляйте внимание внутрь. Вдох "Сат", выдох "нам". Это позволит направить блуждающий ум.

Дышите осознанно. Мы привыкли дышать паттерном поверхностного дыхания. На практике каждый вдох и выдох должны быть максимально эффективными. Через дыхание приходит прана - жизненная сила.

Однако, если у вас кружится голова, то нужно остановиться и расслабиться. Головокружение - это не просветление. Если вы почувствуете покалывания или "эффект заморозки" в руках, губах, щеках или что-то еще - это нормально. Так бывает, когда через систему проходит новое для вашей нервной системы количество энергии и ей нужно немного времени, чтобы настроиться. Это пройдет с практикой.

Иногда нужно поднажать и выйти из зоны комфорта. Это расширяет.

В первые три для месячных желательно не выполнять дыхание огня и перевернутые позы. Перевернутые позы - это когда ваш таз оказывается выше пупка. (Треугольник, стойка на плечах и подобные им.) Мы делаем это, чтобы не нарушать естественных процессов очищения, происходящих в теле.

Обязательно расслабьтесь после практики. Это закрепит полученный опыт на клеточном уровне. Вообще, чаще расслабляйтесь. Это полезно.
Made on
Tilda