Тершула крия
Тершула - это трезубец Шивы (одного из троицы индуистских богов): Брахма, Вишну и Шива. Шива - это это энергия разрушения или перерождения. Тершула активирует процесс самоисцеления. Эта медитация балансирует три гуны - три качества, которые пропитывают все творение: раджас, тамас и саттва. Она приводит в баланс три нервные системы. Пробуждает способность исцелять на расстоянии, через прикосновение или через проекцию. Множество психологических расстройств может быть вылечено через практику этой крии. Также практика помогает справиться с фобиями, в особенности со страхом пред отцом.
Рекомендуется выполнять эту медитацию в прохладном помещении или вечером, когда температура более прохладная, поскольку практика напрямую стимулирует энергию кундалини и генерирует достаточно много тепла в теле.
Рекомендуется выполнять эту медитацию в прохладном помещении или вечером, когда температура более прохладная, поскольку практика напрямую стимулирует энергию кундалини и генерирует достаточно много тепла в теле.
Поза: Сядьте в простую позу, примените легкий шейный замок.
Глаза: Закройте глаза и смотрите в заднюю поверхность век.
Мудра: Локти находятся по бокам от грудной клетки, предплечья вытянуты вперед, ладони находятся перед сердцем. Правая ладонь сверху, левая снизу. Ладно развернуты наверх. Кисти примерно на 10 градусов выше чем локти. Руки, включая запястья, прямые от локтей до кончиков пальцев. Большие пальцы отставлены и смотрят по сторонам. Остальные пальцы правой кисти лежат на пальцах левой кисти образуя "трезубец".
Мантра: Мысленно читайте мантру Хар Хар Вахэй Гуру
Дыхание и визуализация:
Вдохните через нос, втяните пупочный центр и задержите дыхание. Мысленно повторяйте мантру так долго, сколько можете комфортно задерживать дыхание. Одновременно представляйте ваши кисти, окруженными голубым светом (цвет горящего в конфорке газа). Затем сделайте выдох через нос и представьте, как молнии выстреливают из кончиков пальцев. После полного выдоха задержите дыхание, примените корневой замок и снова повторяйте мантру так долго, как можете. Затем сделайте вдох и продолжайте.
Рекомендуемое время выполнения 31 - 62 минут. Начать можно с 7 - 11 минут.
Глаза: Закройте глаза и смотрите в заднюю поверхность век.
Мудра: Локти находятся по бокам от грудной клетки, предплечья вытянуты вперед, ладони находятся перед сердцем. Правая ладонь сверху, левая снизу. Ладно развернуты наверх. Кисти примерно на 10 градусов выше чем локти. Руки, включая запястья, прямые от локтей до кончиков пальцев. Большие пальцы отставлены и смотрят по сторонам. Остальные пальцы правой кисти лежат на пальцах левой кисти образуя "трезубец".
Мантра: Мысленно читайте мантру Хар Хар Вахэй Гуру
Дыхание и визуализация:
Вдохните через нос, втяните пупочный центр и задержите дыхание. Мысленно повторяйте мантру так долго, сколько можете комфортно задерживать дыхание. Одновременно представляйте ваши кисти, окруженными голубым светом (цвет горящего в конфорке газа). Затем сделайте выдох через нос и представьте, как молнии выстреливают из кончиков пальцев. После полного выдоха задержите дыхание, примените корневой замок и снова повторяйте мантру так долго, как можете. Затем сделайте вдох и продолжайте.
Рекомендуемое время выполнения 31 - 62 минут. Начать можно с 7 - 11 минут.
Источник: Учебник для Учителей I уровня
Крия: Тершула крия
Крия: Тершула крия