Раскрыть замок сердца

Поза: сядьте в простой позе с прямым позвоночником и легким шейным замком.

Мудра и движение: поднимите руки примерно на 15 - 20 сантиметров перед лицом, ладони прямые и обращены друг к другу, пальцы направлены вверх. Расстояние между ладонями 15 - 20 сантиметров. Локти расслаблены вниз.

Движения выполняются резко. Мощным рывком разведите руки до тех пор, пока между ними не останется около 90 сантиметров и резко остановите их.

Затем руки мгновенно возвращаются в исходное положение перед телом. Момент остановки будет настолько резким, сделанным с такой силой, что вы почувствуете, как руки, грудь, плечи и голова немного дергаются вперед и назад.

Мантра: используйте ритм записи "Тантрический Хар" или 1 движение в секунду. Не пойте вслух. На каждом произнесении "Хар" резко разведите руки с такой силой, как будто в вас ударило током мощностью одиннадцать сотен вольт. Сконцентрируйтесь на реакции в вашей груди.

Глаза: Нет указаний

Время: 11 минут

Завершение: Вдохните, задержите дыхание, продолжайте выполнять движения на задержке в течение 15 секунд. Выдохните. Снова вдохните и продолжайте движение примерно 10 секунд. Выдохните. Глубоко вдохните, продолжайте, задерживая дыхание примерно на 5 секунд. Расслабьтесь.