Меню

что нужно знать перед практикой

Ознакомьтесь с базовой информацией о криях, замках, концентрации и прочих аспектах практики.
Что такое Кундалини йога и как она работает
Как проходит практика
Мантры для настройки
Мантры - это звуковой код, активирующий нашу осознанность. Каждый класс Кундалини йоги начинается с пропевания двух мантр:

Онг Намо Гуру Дэв Намо
Я преклоняюсь перед невидимой божественной мудростью, перед божественным учителем внутри.

Это древняя йогическая мантра, которая позволяет практикующему мгновенно соединиться с божественным учителем внутри себя. Ади - означает первичная творческая ментальная проекция через звук. Мантра используется для настройки перед Классом кундалини йоги, соединяет с Высшим Я и духовно направляет учителя и практикующих во время класса.

Аад гурэй намэ Джугаад гурэй намэ
Сат гурэй намэ Сири гуру дэвэ намэ

Я преклоняюсь перед изначальной мудростью, Я преклоняюсь перед мудростью идущей через века
Я преклоняюсь перед истинной мудростью, Я преклоняюсь перед великой невидимой мудростью

Эта мантра рассеивает облака сомнений и открывает нас к руководству и защите. Она окружает магнитное поле защитным светом.


Мантра, на которой мы обычно фокусируемся во время практики:

Сат Нам
Мое имя - истина / Истина во мне / Истина внутри

Сат означает истина, истинная природа нашего существования.
Нам означает определение или имя.
Внутри семени уже содержится огромное дерево.
Эта мантра пробуждает Душу и Предназначение.


Текст песни в конце класса:

May the long time sun
Shine upon you
All love surround you
And the pure light
Within you
Guide your way on


Пусть Солнце светит над тобой
И любовь прибудет
Чистый свет озарит тебя
И хранит в Пути
Что я получу от практики?
Принципиально новый уровень жизненных сил
Практика активирует работу нервной, эндокринной и иммунной и других систем тела, увеличивает объем легких, активирует циркуляцию. Это даст вам ощутимый прилив жизненных сил после первого же класса.

Сбалансированные эмоции и ясный ум
Невыраженные мысли и эмоции оседают в нашей психике и теле, создавая внутреннее напряжение. Практика поможет высвободить заблокированную энергию, ощутить внутреннее равновесие и спокойствие ума.

Здоровое и сильное тело
В здоровом теле - здоровый дух. Упражнения Кундалини йоги укрепляют все системы тела, делая тело сильным и выносливым. Активируется работа тимуса, железы отвечающей за крепкий иммунитет. Вы становитесь более стрессоустойчивыми и жизненными.

Чувствительность и интуиция
В современном мире каждый пользуется gps-навигацией. Интуиция - это наша встроенная навигация, для путешествия по просторам жизни. Медитативные техники Кундалини йоги настраивают связь с внутренним руководством, чтобы мы всегда оставались на верном пути.

Связь с Душой
Первые отношения, которые нам необходимо установить - это отношения с самими собой. Наша основа и суть - это Душа. Душа связывает нас с нашей внутренней бесконечностью, и мудрым голосом внутреннего руководства. Ощущая связь с душой, мы чувствуем себя целостными, счастливыми и творческими.

Резонанс с вибрациями Вселенной
Каждый из нас есть уникальное выражение потока бесконечного космического созидания. Мы часть безграничной вселенной и мы можем использовать силы Вселенной, чтобы жить в своем наивысшем потенциале. Кундалини йога сонастраивает наши вибрации с ритмами Космоса. В этом резонансе мы получаем поддержку небес в повседневной жизни и во всех своих начинаниях.
Пранаяма
Пранаямы - это техники осознанного дыхания, которые дают нам энергию и активируют различные системы организма.

Дыхание напрямую влияет на наше ментальное, эмоциональное и физическое состояние. Пранаяма является неотъемлемой частью любого комплекса упражнений.

Основная пранаяма в Кундалини йоге - дыхание огня.
Крайне важно научиться выполнять его правильно.
Подробнее в видео.
Советы для начинающих

Противопоказания для занятий Кундалини йогой

- гипертония 2-3 стадии;
- эпилепсия;
- врожденный порок сердца;
- желчнокаменная болезнь;
- алкогольное или наркотическое опьянение;
- любые психиатрические патологии (в том числе клиническая депрессия)
- системный прием психотропных препаратов (антидепрессантов, транквилизаторов, нейролептиков, седативных препаратов и пр.).

Необходимо проконсультироваться с врачом и инструктором:
- при частых головокружениях и обморочных состояниях;
- беременность
- при гипертонии и гипотонии в нетяжелой форме;
- при недавно перенесенных серьезных травмах или операциях;
- при проблемах с сердечно-сосудистой системой;
- при астматических приступах

Заниматься следует не ранее, чем через 3 часа после еды. Первые три дня женского цикла нельзя выполнять перевернутые позы (положения, когда таз выше головы), а также практики с активным качанием живота.

Советы для начинающих
Не важно сколько вам лет, что вы знаете и можете ли сворачиваться в крендель. Если вы можете дышать, то экзамен пройден. Вы можете практиковать Кундалини йогу. Практика даст вам энергию, чтобы быть здоровыми, осознанными и счастливыми.

Ни куда не бегите и не торопитесь. Здесь нет нормативов. Выполняйте упражнения в своем темпе доступное для вас количество времени. Если можете - быстро, если хотите - медленно. Главное - осознанно. Вы соревнуетесь только со своим эго.

Если необходимо, вы всегда можете расслабиться и восстановить силы оставаясь в медитативном состоянии.

Направляйте внимание внутрь. Вдох "Сат", выдох "нам". Это позволит направить блуждающий ум.

Дышите осознанно. Мы привыкли дышать паттерном поверхностного дыхания. На практике каждый вдох и выдох должны быть максимально эффективными. Через дыхание приходит прана - жизненная сила.

Однако, если у вас кружится голова, то нужно остановиться и расслабиться. Головокружение - это не просветление. Если вы почувствуете покалывания или "эффект заморозки" в руках, губах, щеках или что-то еще - это нормально. Так бывает, когда через систему проходит новое для вашей нервной системы количество энергии и ей нужно немного времени, чтобы настроиться. Это пройдет с практикой.

Иногда нужно поднажать и выйти из зоны комфорта. Это расширяет.

В первые три для месячных желательно не выполнять дыхание огня и перевернутые позы. Перевернутые позы - это когда ваш таз оказывается выше пупка. (Треугольник, стойка на плечах и подобные им.) Мы делаем это, чтобы не нарушать естественных процессов очищения, происходящих в теле.

Обязательно расслабьтесь после практики. Это закрепит полученный опыт на клеточном уровне. Вообще, чаще расслабляйтесь. Это полезно.
Made on
Tilda