Меню

Крия для седьмой чакры

Чтобы достичь тонких планов, где мы по своей природе безграничны, мы должны сначала создать прочное основание на земле. Практика этой крии позволяет создать такое основание через работу с областью таза. Затем медитация запускает вас в Бесконечность. Психологически область таха действует как основа или фундамент. Это точка баланса для тела на земле. У женщин эта область в особенности нежна, потому что кости таза не сращены вместе и поэтому могут легко разбалансироваться. Хронический перекос, напряжение и отсутствие гибкости в этой области могут с возрастом проявляться как радикулит, проблемы с менструацией. У мужчин могут возникнуть проблемы с потенцией.
1. Скручивания позвоночника. Сядьте в простую позу и переплетите пальцы рук сзади на шее. Держите предплечья параллельно земле. Сделайте вдох и поверните корпус влево, сделайте выдох и поверните корпус вправо. Продолжайте в умеренном ритме. 3 минуты.
Кундалини йога 7 чакра
2. Йога мудра. Оставаясь в простой позе переплетите пальцы рук сзади у основания спины. Выполняйте дыхание огня перемещаясь между этой позой и позой йога мудры (наклоняйтесь вперед по возможности касаясь головой пола и вытягивайте руки вертикально вверх) 2 минуты. Наклоняйтесь в устойчивом ритме, координируя движения с дыханием.
Кундалини йога 7 чакра
3. Войдите в позу задней платформы и запрокиньте голову назад. Затем опустите таз на пол и выпрямите спину и голову вертикально. Создайте устойчивый ритм, перемещаясь между двумя этими позами с Дыханием огня 1 - 2 минуты.
Это упражнение увеличивает силу и гибкость области таза и высвобождает напряжение из таза, если он заблокирован.


Кундалини йога 7 чакра
4. Сядьте в позу ворона (сядьте максимально низко с широко расставленными коленями) и вытяните руки вперед параллельно земле ладонями вниз. Сделайте вдох и встаньте, сделайте выдох и сядьте в исходное положение. Сделайте 26 повторений.

Кундалини йога 7 чакра
5. Наклоны вперед. Встаньте на ноги. Стопы на ширине плеч. Вытяните руки над головой ладонями вперед. Со вдохом потянитесь назад насколько это возможно. С выдохом наклонитесь вперед и коснитесь руками пола. Сделайте 26 повторений.

Кундалини йога 7 чакра
6. Наклоны по сторонам. Встаньте прямо и поднимите руки над головой. Сделайте вдох и наклон влево, а затем выдох и наклон вправо (в проекции тела). Сделайте 26 наклонов в каждую сторону. Затем расслабьте руки.

Кундалини йога 7 чакра
7. Ритмичные удары ногами. Стоя на месте положите руки на пояс и поочередно ударяйте ногами вперед. Колени остаются прямыми. С каждым ударом произносите мантру ХАР, касаясь языком нёба на звуке "Р". Совершайте быстрые удары каждую секунду в течении 3 минут.
Крия Основа Бесконечности
8. Медитация для Десятых врат. Ощутите свою Безграничность.Сядьте в простую позу с прямой спиной. Подбородок слегка притянут вниз. Поместите руки в область паха ладонями наверх. Правая рука поверх левой, кончики больших пальцев соприкасаются. Сфокусируйте глаза наверху, направляя внимание на макушку головы, Десятые врата (Коронная чакра). Мысленно произнесите ХАР ХАР и втяните пупочный центр. Затем, удерживая пупок втянутым, надавите кончиком языка на нёбо и мысленно произнесите слово "МУКАНДЭ". Глубоко сконцентрируйтесь и погрузите себя в медитацию, чтобы ощутить сияние седьмой чакры. Ощущайте свою безграничность. Чувствуйте, что расширяетесь за пределы времени и пространства в царство абсолютного покоя и наслаждения. Продолжайте 11 - 31 минуту.


Александр Сидельников Кундалини йога
Источник: Учебник для Учителей I уровня
Крия: Основа для Бесконечности
Made on
Tilda